【睡眠の効果】寝るだけでシミシワ改善？コロナ予防？一夜漬はダメ絶対

「寝ないとどうなるの？」
「睡眠時間が短くても、気合いで乗り切れるでしょ！」
「あなたは本当にショートスリーパー？」
睡眠時間で人生が左右されてしまう程のインパクト。
書籍「スリープレボリューション」をご紹介します。

8hr以上寝るメリット

ショートスリーパーは5~10%の人だけ

一般的に、睡眠時間が6hr未満の人がショートスリーパーと言われています。
ショートスリーパーは、睡眠時間が短くても健康を害することなく生活できます。
しかしその比率はわずか5~10%と少ないのだとか。
もしかしたら自分はただの睡眠不足なんじゃ。。。
この記事は、ショートスリーパーではない方向けになります。

睡眠中の脳のはたらき

脳の掃除

起きている間には、脳細胞中に有害タンパク質が生まれるそうです。
十分な睡眠は脳内の有害タンパク質を除去してくれるそうです。

記憶の定着

一夜漬けはNGと言われる所以になります。
睡眠周期「レム睡眠」中に、記憶の定着をしているそうです。

(補足)
レム睡眠：夢を見たりしている浅い眠り
ノンレム睡眠：成長ホルモンが分泌される深い眠り
睡眠中は、とある間隔でこの２つを行き来しています。

睡眠時間ごとの身体への影響

睡眠時間6hr未満の人を「１倍」としたときに、
睡眠時間8hr以上の人にはこれだけの良い事があります。

その逆、睡眠時間がゼロだと。。。

まとめ

6hr未満睡眠の人に対し、8hr以上睡眠の人は、脳の掃除、記憶の定着が進みやすい。
その効果は、シワ予防1.5倍、風予防3倍、判断記憶力2倍など良いことずくめ。

いかがでしたでしょうか？
参考になれば嬉しいです。
私も今日から早く寝ます。ブログ書いてから。
ではまた！

参考文献

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